Depresioni është një sëmundje e shëndetit mendor që mbizotëron në të gjithë botën, duke shkaktuar mendime dhe sjellje negative në ata që e përjetojnë atë.
Shumë njerëz me depresion kërkojnë trajtime natyrale për simptomat e tyre, në një formë ose në një formë tjetër. Ndërsa nuk ka dietë specifike për të trajtuar depresionin, ajo që konsumon një person mund të luajë një rol në menaxhimin e simptomave të tij.
Cila është lidhja ndërmjet dietës dhe depresionit?
Lidhjet mes dietës dhe depresionit janë keqkuptuar deri kohët e fundit. Shumë faktorë kontribuojnë në simptomat e depresionit dhe ka konsiderata dietike për secilën prej tyre.
Një studim i kohëve të fundit i publikuar në “BMC Medicine” tregon se një grup njerëzish me depresion të moderuar në të rëndë përmirësuan gjendjen e tyre dhe shenjat e depresionit duke ngrënë një dietë më të shëndetshme.
Studimi u realizuar për të provuar se vetëm dieta mund të ulë simptomat e depresionit. Personat e përfshirë në hulumtim ndoqën një program specifik për 12 javë që përfshinin këshillime një-në-një me një dietist. Dieta e trajtimit inkurajoi të konsumonin ushqime të plota duke dekurajuar gjëra të tilla si ushqime të rafinuara, ëmbëlsira dhe ushqime të skuqura.
Të përfshirët në dietë shfaqën simptoma të reduktuara në masë kur u krahasuan me grupet e tjera. Përveç kësaj, më shumë se 32 për qind e pjesëmarrësve përjetuan lehtësim, prandaj nuk u konsideruan më në depresion.
Ushqime të rëndësishme dhe përbërësit ushqyes për depresion
Ushqimet dhe ushqyesit e mëposhtëm mund të luajnë një rol në reduktimin e simptomave të depresionit.
Vitamina D, acidet yndyrore të Omega-3, antioksidantët, ushqimet me vitaminë B, Zinku, ushqimet të pasura me proteina.
Ushqimet që duhet shmangur
Kafeina, alkooli, ushqimet e rafinuara, vajrat e përpunuara./Indeksonline/
