Koha ideale për të ngrënë mëngjes është rreth lindjes së diellit. Ne duhet që të konsumojmë ushqimin e parë brenda dy orëve pas lindjes së diellit.
Mbani gjithmonë në mend se ushqimi i mëngjesit duhet të jetë i plotë, ngaqë në këtë kohë trupi djeg kalori më shumë dhe më lehtësisht.
Ngrënia e mëngjesit në orën 9 apo 10 është shumë vonë. Mëngjesi duhet të jetë i balancuar në karbohidrate dhe proteina. Është mirë që të konsumojnë qumësht dhe vezë në mëngjes.
