Të gjithë e njohim ndjesinë e pakëndshme të lëngjeve të stomakut tek ngjiten në grykë dhe shijen e hidhur që të lë më pas. Në terma shkencor kjo gjendje e përkohshme quhet refluks acid e më së shumti ndodh pasi keni konsumuar një vakt.
Ndryshe nga djegia e stomakut, refluksi i qetë (silent reflux) është një gjendje e cila shkaktohet pasi keni ngrënë darkë (diçka jo të përshtatshme) dhe gjatë gjithë natës vuani pasojat e zgjedhjes suaj.
Dietologët rekomandojnë që darka duhet ngrënë 3 orë para se të shtriheni dhe sigurisht që ekziston një listë e ushqimeve që (s)duhen konsumuar para se të shtriheni. Ushqimet e mëposhtme i përkasin listës së zezë dhe nuk duhen konsumuar përpara gjumit:
Alkool
Pije të gazuara
Çokollate
Djathë
Arra
Agrume
Kafe
